Не могу долго ехать, отказывают мышцы ног

Не могу долго ехать, отказывают мышцы ног

Места поблизости:

le0p0ld

Сообщений: 133
Регистрация: 09.06.2012

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 8:18:20 GMT+03:00 #415192

Не могу долго ехать, отказывают мышцы ног

Ребят, что вы думаете о физе и сноукайтинге на сноуборде. Все время при катание начинают отказывать мышцы ног, а именно квадрипцесы. По ощущениями как-будто делаю 8 подход на ноги в качалке до отказа мышц. Они начинают гореть уже после 15 минут катания, приходится останавливаться и лежать, отдыхать. При этом я себя слабаком не считаю, постоянно занимаюсь каким-нибудь спортом, раньше ходил в качалку, сейчас акробатика- батут... Может что с техникой не так ? Сильно упираюсь на переднюю ногу или стойка неправильная или может что со снарягой не то... типа крепы не так стоят, что ещё может быть...к примеру при катании на Сенеже хватает что бы проехать только пол озера , дальше лежу отдыхаю... Кто чего скажет, поделитесь советом!

petrovic

Сообщений: 2611
Регистрация: 03.03.2006

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 10:29:05 GMT+03:00 #415193

больше техники - меньше физухи

arkan80

Сообщений: 1004
Регистрация: 21.01.2011

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 10:36:25 GMT+03:00 #415194

выкинь хайбеки, если фло то откинь их на 120 град, если и это не поможет, вращающиеся крепы тебя спасут

valk

Сообщений: 990
Регистрация: 17.05.2011

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 11:48:39 GMT+03:00 #415195

Ноги обычно устают первые каталки после лета. Угол разворота креп - 15-17 градусов Ботинки и крепы сильно не затягивай (не как на горке). Расслабся (если ты не на гонке и не заходишь на прыжок) и займи позу, комфортную для тебя. Едь и получай удовольствие, не должно быть сильного напряга в ногах и корпусе ( за исключением плохих условий - рваный ветер, плохое покрытие).!!! Переднюю ногу точно не надо перегружать ( опять же - это не спуск с горы).

delight

Сообщений: 30
Регистрация: 14.02.2013

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 11:50:37 GMT+03:00 #415196

Le0p0ld
229846

В части физухи необходимо развивать медленные мышечные волокна (красные) - включаются при аэробных нагрузках. Это не 5 подходов по 10 повторений по 100 кг присяд, это 20 раз присел со своим весом, бег на ускорение 30 метров, бег-отдых 30 метров, прыжки в верх - колени к груди 8 штук, выпады 5 шт на каждую ногу и опять присел 20 раз... и так 5 кругов без отдыха.... В общем нужно учить работать мышцы долго с небольшой нагрузкой, а не коротко с большой. В части техники - стремится к правильной. Если каталка для себя - сидеть в трапеции. У меня вес на кайте, ногами только рулю и упираюсь - задницей почти цепляю снег, птица вроде не срущая). В части снаряги эмпирическим путем подобрать оптимальное для себя расположение креп (на доске: выше-ниже, левее-правее, растояние между, углы). На воде в падсах ноги тоже забиваются, особенно на чопе, но там у голеностопа амплитуда существенно больше - это упрощает.

bicer

Сообщений: 171
Регистрация: 21.01.2012

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 12:33:19 GMT+03:00 #415197

Таже хрень была. Ровный ветер, нормальное покрытие и практика. На пятую каталку чувствуш уже себя как летом. Вобщем катай и не парься все будет ок.

lasershik

Сообщений: 190
Регистрация: 05.05.2012

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 13:02:40 GMT+03:00 #415198

Аrkan
229858

я б не стал сразу так радикально поступать, для начала надо проверить угол наклона этих хайбеков и поставить максимально вертикально ака минимальный угол наклона. Все-таки мож человек катает не только на кайте, но и с горок.

iheaven

Сообщений: 1022
Регистрация: 14.12.2010

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 13:24:16 GMT+03:00 #415199

Доска какой длины? Если короткая для твоего веса, то приходится компенсировать задавливая заднюю ногу - у меня только от этого уставали ноги. На длинной доске спокойно упираешься в кант без перекосов. Ну и с углами креплений поиграйся. У меня крепы развернуты вперед немного под переднюю левую, как для каталки в горах. Пробуй на переднем канте катать - очень помогает на длинных галсах.

dmitrys

Сообщений: 1700
Регистрация: 17.07.2011

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 14:18:25 GMT+03:00 #415200

Леня, так не езди далеко, тренируй прыжки)

iheaven

Сообщений: 1022
Регистрация: 14.12.2010

Просмотр профиля

— 0 +0 / -0 30 января 2015 г., 14:31:32 GMT+03:00 #415201

Дмитрий, научишь плохому! Пусть гоняет парень )))